Como se exercitar com pouco tempo?

novembro 22, 2019

Fonte: Por Fabrizio Verrecchia / unsplash.com 

Todos nós sabemos e não há escapatória: a rotina do mundo moderno não deixa muito espaço para atividades extras. Trabalhos que consomem a partir de 40 horas semanais, mais as responsabilidades sociais e familiares dificultam manter uma rotina saudável de exercícios. Porém, não desanime! Assim como os cassinos online seguros projetados para funcionar em seu dispositivo móvel, permitindo assim flexibilidade para que você possa se divertir em cada espacinho livre, com os exercícios não é diferente! Embora você possa não se exercitar pois não há muito tempo, pesquisas mostram que o exercício pode aumentar sua produtividade e aliviar o estresse quando a vida fica frenética. Pensando nisso, reunimos algumas dicas para te ajudar! Use esses truques para se mover mais quando o exercício agendado regularmente não se encaixar na sua rotina.

Aproveitando a caminhada

Independentemente da vida que você leva, em algum momento você pode caminhar. Aquele compromisso de levar o cachorro para passear pode se tornar um excelente exercício diário, e seu animalzinho vai adorar. Outra opção é, ao menos alguns dias da semana, deixar o carro de lado e caminhar ao trabalho. Caso você trabalhe longe, pode optar pelo transporte público e descer um ponto antes do seu destino, completando o trajeto a pé. Se o transporte público não te motivar, você pode aplicar a mesma ideia com seu carro ao estacioná-lo em um local mais distante. Pode parecer besteira, mas essas pequenas caminhadas diárias farão diferença em seu bem-estar no longo prazo.

Deixando o elevador de lado

Seguindo a lógica apresentada acima, uma ótima estratégia é trocar o elevador e as escadas rolantes pelas escadas físicas. Se você pega metrô, isso é bem fácil de fazer, e quase não irá consumir seu tempo. Caso seu trabalho fique em um edifício comercial, você também pode experimentar subir alguns lances de escadas ao invés de cobrir todos os andares de elevador. Experimente esse exercício ao chegar e durante seu horário de almoço. Subir escadas é uma atividade altamente benéfica para a circulação e fortalecimento da musculatura. Mas atenção: dê preferência pela subida, pois descer não tem o mesmo impacto e ainda pode forçar suas articulações. Ah, e falando em horário de almoço, ela é o momento perfeito para exercícios estruturados. Se houver uma academia por perto, então este é uma ótima hora para ir. Você se sentirá renovado e mais concentrado após o exercício, e irá trabalhar melhor à tarde. Fonte: Por Lindsay Henwood / unsplash.com

Fazendo da TV um equipamento de treino

O pouco tempo que você tem é destinado a colocar sua série favorita em dia? Ver as notícias da sua cidade e país? Não tem problema! A TV pode ser um ótimo equipamento de treino, só precisa ser colocada em frente a uma esteira. Já sei, você deve estar pensando: como eu coloco uma esteira na minha sala? Bom, isso não é mais desculpa. Com a tecnologia, você pode facilmente assistir a filmes, séries e demais programas em seu tablet ou celular, que podem facilmente ser levados para uma academia. Partindo da mesma ideia, você pode aproveitar outros momentos “obrigatórios” no seu dia para encaixar exercícios. Ao cozinhar, por exemplo, a maioria das refeições leva de 15 a 30 minutos. Sendo assim, faça alguma atividade ou exercício aeróbico em vez de observar a panela ferver.

Mude alguns hábitos de trabalho

Se tudo isso ainda parecer muito difícil de encaixar em sua rotina ou você apenas quer aumentar a movimentação durante o dia, saiba que o horário de trabalho também pode acomodar pequenos exercícios. Permanecer em pé ao invés de se sentar nas reuniões, por exemplo, melhora o tempo e a produtividade da reunião. Embora ficar de pé não seja exercício, é melhor do que se sentar. Além disso, tarefas irritantes em sua lista de tarefas, como entrar em contato com a empresa de TV a cabo ou fazer uma reserva para uma reunião, podem ser feitas por telefone enquanto você caminha - e isso conta totalmente para a atividade física. Até mesmo carregar sua maleta em uma posição de 90 graus rente ao corpo pode se tornar um ótimo exercício para seus braços, assim como contrair o abdômen enquanto responde a alguns e-mails sentado. Viu só? Não tem mais desculpa! Melhorar, mesmo que minimamente, sua rotina de exercícios depende de você! Interessado em saúde? Você pode gostar: https://br.royalvegascasino.com/blog/apostando-nos-esportes-5-dicas/