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Como lidar com pensamentos negativos

Meditação pode ajudar a quebrar processos de pensamento negativos Fonte:Wiki Autor 2017 

Às vezes, é difícil lidar com determinadas situações sem se deixar levar por pensamentos e sentimentos negativos, os quais só tornam tudo ainda mais complicado e cansativo. Porém, esse tipo de atitude pode prejudicar a saúde mental e levar a quadros de ansiedade e depressão. Para evitar que isso aconteça, confira a seguir cinco maneiras para lidar melhor com esses pensamentos e não deixar que eles se tornem maiores do que devem ser.

1. Questione a verdade por trás de seus pensamentos

A mente humana é capaz de feitos impressionantes, que vão desde a criação de obras primas do cinema e da literatura até máquinas altamente tecnológicas e de última geração. Desse modo, não é nenhuma surpresa que a mente muitas vezes crie histórias e narrativas que não condizem exatamente com a realidade. Portanto, quando algo leva a uma onda de pensamentos negativos e de autodepreciação, é importante parar e se perguntar: "Essa situação é realmente verdade? Será que eu estou interpretando as coisas sem ter certeza do que está de fato acontecendo?".

2. Questione se a situação que está causando esses pensamentos é ou não permanente

Outro questionamento importante quando estamos em um estado de ansiedade e inquietude em relação a algo é: "Quanto tempo essa situação vai durar?". Em muitos casos, a resposta para essa pergunta pode acabar surpreendendo, e essa questão que esta causando tanta inquietação naquele momento pode ser algo que mal será lembrado em três ou cinco anos. Sendo assim, é essencial ter essa perspectiva em mente sobre um determinado problema para que assim ele se torne cada vez menor e menos relevante. Pensamentos negativos podem às vezes ser esmagadores. Fonte:Injurymap

3. Redirecione o seu foco

É impossível depositar a atenção em pensamentos positivos e negativos ao mesmo tempo, sendo sempre necessário escolher em qual deles ter foco. A partir dessa constatação, o melhor para a saúde mental é, sem dúvidas, pensar sempre positivo. Para conseguir esquecer o que está causando preocupação e se livrar do negativismo, um bom exercício é pensar em todas as coisas boas da vida, como a família, os amigos, as atividades preferidas, seja esta ler, praticar um esporte ou se divertir no cassino online, e então se lembrar de agradecer por ter tudo isso.

4. Se conceda o espaço para sentir essas emoções sem julgamentos

Quando um pensamento ou emoção negativa é realmente inevitável, o melhor é se dar o espaço de sentir tudo isso sem ficar ainda pior por estar triste ou desanimado. É importante entender e aceitar que todos possuem dias ruins e que ninguém consegue permanecer feliz sempre. Além disso, uma ótima sugestão é tentar entender a fundo os próprios sentimentos e se fazer as seguintes perguntas: "O que exatamente eu estou sentindo? Por que isso me afetou dessa forma?". Através dessa autoanálise, as pessoas passam a se conhecer melhor e identificar os seus limites e a sua força interior.

5. Pratique a compaixão consigo mesmo

A autocompaixão é a habilidade de tratar a si mesmo com gentileza e compreensão, da mesma forma em que alguém trataria um ente querido, por exemplo. Isso é especialmente importante quando os pensamentos negativos estão relacionados a baixa autoestima e falta de confiança em si mesmo. Nesses momentos, é fundamental respirar fundo e reconhecer que, apesar dos defeitos e da vida nem sempre seguir conforme o planejado, isso não diminui o seu valor ou lhe torna pior do que os outros, de forma alguma.


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